Športovať nie je také ťažké, ako si myslíme. V skutočnosti, ukázali štúdie, že 30 minút cvičenia denne je dosť na udržanie zdravia a kondície. Pozrime sa, čo môžeme očakávať od svojho tela, keď  konečne vytiahneme sami seba a začneme cvičiť.

Počas cvičenia:

– zvyšuje sa metabolizmus
– zlepšuje sa viskozita krvi
– prietok kyslíka sa zvyšuje z 8 litrov (keď sme v pokoji) na 100 litrov za minútu
– zvýšený prietok krvi umožňuje bunkám brať si viac kyslíka a výživy z krvi

Práve po tréningu:

– naše telo začne tráviť bielkoviny a sacharidy 4x rýchlejšie, takže môžeme schudnúť rýchlejšie
– mozog začne uvoľňovať viac endorfínov, ktoré uvoľňujú náladu

Niekoľko hodín po tréningu:

– môžeme sa stať viac sebavedomí (pretože sa zlepšuje naše sebavedomie)
– krvný tlak sa normalizuje
– začíname spať lepšie a kvalita spánku sa zvyšuje

Po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia:

– zvyšuje sa kapacita pľúc
– srdce a cievy pracujú lepšie
– stávame sa tvrdšími
– naša krvná hladina hemoglobínu sa zlepšuje: počet červených krviniek v krvi na kubický meter sa zvyšuje z 5 miliónov na 6
– imunitný systém sa stáva silnejší: úroveň lymfocytov v krvi stúpa
– telo reguluje hladinu cukru a iných látok v krvi ľahšie
– telo ukladá menej tuku

Po niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia:

– staneme sa menej náchylní na stres, budeme mať menej depresii a zmeny nálad
– zvyšuje sa prenos kyslíka do našich svalov a mikrocirkulátory zlepšujú prietok krvi
– zvýšenie koordinácie pohybov pomáha posilňovať náš nervový systém
– rýchlosť  prenosu nervových impulzov zvyšuje: aktivitu mozgu (je lepšia) a robíme rozhodnutia rýchlejšie
– pohybový systém tela sa stáva silnejší: svaly sa stávajú väčšie a kosti sa stávajú hustejšie

Po niekoľkých rokoch pravidelného cvičenia:

– dĺžka života sa zvýši
– zostaneme mladí dlhšie

Tak čo, skúsite aj vy cvičiť pravidelne aspoň 30 minút denne?

Foto: en.wikipedia.org
Zdroj: brightside.me